虚弱体質のみなさんこんにちは。本日は、ビタミンＣの摂取方法について解説していきたいと思います。
サプリメントといえばビタミンＣ。ビタミンＣを摂取すると、なんだかんだお肌がツルツルしたり、口内炎がすぐ治ったり等など、良いことがたくさんありますよね♡
ただし、胃以外。
ビタミンＣを飲むとあからさまに体にいろんなメリットが出て嬉しいですが、その代わりというか代償というか、私の場合はめちゃくちゃ激しい胃痛が現れます。
もう、発作レベル。救急車呼ぶレベルの激痛なんですよ。呼んだことないけど、まじで「助けて...！！！」って口に出すレベルでハアハアするし胃が痛すぎて手痺れたりするww
まじで冗談抜きで「このまま死ぬんかな....？」って本気で思うレベルの胃痛が出てくるんですよ。
でも、なんだかんだビタミンＣのメリットは捨てがたい。
というわけで、今回は胃に激痛が走らないビタミンＣの摂取方法を2つ紹介していきたいと思います！
１，胃痛が出にくいタイプのサプリメントを選ぶ
まず１つめは、胃痛が出にくいタイプのサプリメントを選ぶこと。
胃痛が出やすいタイプのサプリメントは、ずばり以下の２つ。
①カプセルタイプのビタミンＣ
②粉タイプのアスコルビン酸
です。
カプセルタイプのビタミンＣは、よくあるこういうやつね。
粉タイプのこういったアスコルビン酸はネットで大量に安く入手できます。
が、この２種類はとにかく刺激が強いので、虚弱体質は絶対に避けるべき。
特に、粉タイプのアスコルビン酸はオブラートに包んでもめちゃくちゃ胃痛が出ます。オブラート意味無し。
ではどういったビタミンＣを選べばいいのかというと、
①錠剤タイプ
②ビタミンＣ以外の栄養素が入っているもの
がおすすめ。カプセルか錠剤で迷ったら、絶対錠剤タイプにしたほうが良いです。私の場合はこちらの錠剤が大丈夫でした。
あと、病院で処方されるシナールとかも胃に優しくて私の場合は胃痛が出ませんでしたね。
あとグミタイプも全然胃痛出なくてよかったです。ただしグミサプリはうますぎて規定量以上食べたくなってしまうのであえて控えてますw
２，量を少なく摂取する
先ほど紹介したこちらのおすすめビタミンＣ錠ですが、やはり規定量を摂取すると胃痛がします。規定量は12錠ですが、まじで1錠で十分。2錠飲むと、あからさまに下痢します。
とにかく、出てほしくない異変が出たら、すぐに飲むのをやめて、次回からは量を減らしましょう。
３，胃痛が出やすいタイプのサプリメントの場合は、水やお湯に溶かして摂取する
胃痛が出にくいタイプのサプリメントを少量で摂取すればいいってのがわかったけど、もう買っちまったよ！って人は、水やお湯に溶かして飲んでみてください。
私の場合、最近ディアナチュラの亜鉛、乳酸菌、ビタミンB2B6が一緒になったカプセルタイプのビタミンＣサプリを購入し
最初の方は結構普通に規定量を飲んでて大丈夫だったんですけど、風邪引いて風邪薬といっしょに飲んだら体の負担が増えたのか、胃にまじで死ぬほどつらい激痛が走りました。
でもまだまだ余ってるので捨てるのもったいないし、実際口内炎とかできた時にはビタミンＣ飲んだほうが圧倒的に早く治るのでビタミンＣ摂取は続けたいけどどうしたものか...と悩んでいたんですが、水やお湯に溶かして飲んだら胃痛が出ませんでした！
水に溶かす場合は普通にキッチン用ハサミでカプセルを切って中身を出して溶かせばいいのですが、結構めんどくさいです。なのでお湯がおすすめ。
お湯の場合、コップに1粒入れてお湯を注げばすぐにカプセルごと溶けるので簡単。
そのままだと酸っぱすぎるので、はちみつやお砂糖を少し入れると飲みやすいです。
ちなみに、ビタミンＣは熱に弱いですがグツグツ煮るわけじゃないので大丈夫。
要はスーパーとかに売ってるビタミンＣ飲料の粉末タイプの代わりみたいにして飲んでます。
ただ、ちょっと1粒だとビタミンＣの量が多すぎて下痢しやすいので1粒分を2回に分けて飲んだりとかしたほうがいいと思います。
まとめ
というわけで、胃に激痛が走らないビタミンＣの摂取方法３選でした。ビタミンＣって、胃腸に負担がかかるけどほんと肌の調子良くなるし口内炎も良くなるし体調も良くなるのでやっぱちょこちょこ摂取はしてきたいですよねえ。デメリットもつらいけどメリットがでかすぎる！ぜひ上記の方法を試してみてくだされー。
こちらもおすすめ
