朝散歩は毎日しなくていいけど毎日する”準備”だけはしておいたほうがいい

虚弱体質のみなさんこんにちは、すろ子です。

虚弱体質の私の体に劇的に効いた朝散歩。とにかく朝散歩さえ習慣にできれば、かなりの体調改善を期待できます。

でも、朝散歩ってまじで続かないんですよね。

私も長年朝散歩が体に良いってことは知っており何度も挑戦したんですが、見事撃沈してきました。

んで、まあいろいろ要因はあるんですけど、朝散歩を習慣化するのに大きなネックとなるのが、天気。

虚弱体質って基本、天気悪いと体調悪いじゃないですか。ですよね？曇りや雨の日に「体調最高イエーイ」なんて思ったことないですよね？基本だるいか、だるくて頭痛いです。

んで、何かを習慣化するためにはとにかく毎日続けることが大事っていうじゃないですか。でも、日本って曇りや雨の日がものすごく多いので、最初はかなり朝散歩の習慣化が難しいです。

一週間のうち、天気が悪い日の方が多い日ってザラにあります。

これじゃ習慣化はできません。特に朝天気が悪い日って多いです。だから朝散歩の習慣化って難しいんですよね。

朝散歩を提唱している精神科の樺沢紫苑先生は「朝散歩は毎日欠かさずしなくていい」って言ってるんですが、やっぱりできれば回数が多い方が習慣化しやすいです。

もちろん精神的には「朝散歩は毎日必ずやらなければいけないものではない」って思っていたほうが楽なので、そういう考え方自体は大事だと思うんですが、実際には回数が多いほうが習慣化しやすいです。

なので、朝散歩は毎日しなくていいけど毎日する”準備”だけはしておいたほうがいいとは個人的に思います。

では、毎朝朝散歩をする準備とはなんでしょう。

ただ、「天気の悪い日でも毎日行くぞ！」と決心を固めることではありません。

毎朝朝散歩をする準備。それは、「毎日朝散歩をする準備＝雨の日でも快適に朝散歩できる準備」ってことです。

まあ日本人で傘を持ってないという人はあまりおらんとおもいますが、とにかく傘を持ってない人は傘を準備する。

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可愛い傘やお気に入りの傘だと尚良し◎

んで、意外と大事なのが雨が降った時用の靴を用意しておくこと。長靴は常備しておくと朝散歩の習慣化に非常に心強い。

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晴れ〜小雨レベルならクロックスを用意しておけばなんとかなります。

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「お、今日雨降ってるな。朝散歩やめとこ」だと連続3日雨が降ってたりするだけでせっかくの習慣化が無になります。ザーザー降りレベルの雨の日でも快適に朝散歩できるように、長靴とかきちんと用意しておくことを私はおすすめします。

「別に普段使ってる靴で良くない？」って思うかもしれませんが、靴って服装を選ぶじゃないですか。朝から服装と靴の組み合わせを考えたりするのって正直めんどくさいです。どんな服装でも天気の悪い日でも、脳死でサッと朝散歩に出られるように朝散歩用のクロックスや長靴をあらかじめ準備しておくのは朝散歩の習慣化に非常に有効です。

とにかく、天気が悪い日だったとしても10秒でも30秒でもいいから外に出るとかなり朝散歩を習慣化しやすいです。

私は使わないけど、人によってはカッパとか用意しとくのもいいかもですね。