虚弱体質に朝散歩はめちゃくちゃ効果的！ですが、体力をつける体力がないのが虚弱体質。朝散歩を習慣化させるのはかなり難しいです。私も実際何回も挫折してきました。しかし、30秒朝散歩を繰り返し、1分、3分....と少しずつ少しずつ毎日コツコツ続けていったらですね...なんと5分の朝散歩が可能になってきました！
以前は5分も朝散歩すると疲れ果てて寝てしまっていたのに...！
- とにかく超短時間朝散歩を繰り返したら5分継続できるようになった
- 虚弱体質が5分も朝散歩ができるようになるとどうなるか
- 朝散歩が5分できるようになると気絶するように眠れる
- 超短時間朝散歩が虚弱体質にとって一番の健康法
- 日光を浴びる生活、ほんとおすすめ
とにかく超短時間朝散歩を繰り返したら5分継続できるようになった
5分も朝散歩をすると疲れ果てて帰って来て即爆睡してしまってたので、とにかく毎日毎日超短時間の朝散歩からはじめてみました。
冒頭でも書きましたが、とにかく最初は30秒朝散歩を繰り返しました。んで、天気が良くて調子がいい日だったらいつもより30秒〜1分ずつ増やし、増やしても辛くなったらまた少し減らして...のように、とにかく亀速度でちょっとずつちょっとずつ散歩時間を増やしていきました。
虚弱体質が5分も朝散歩ができるようになるとどうなるか
んで、5分も朝散歩が続けられるようになるとですね...
如実に夜眠れるようになってきましたね！！！
わーい！パチパチ。
朝散歩が5分できるようになると気絶するように眠れる
今までも朝散歩の効果は感じていたんですが、朝散歩が5分できるようになったらあからさまに夜眠れるようになった。もう、0時超えると「起きてられん」っとなって気絶するように夜眠れますwww
朝散歩をするようになって1ヶ月ですが、最初に2週間くらいはほんと30秒〜1分でやめてましたね。それ以上すると疲れ果てちまってたので。
超短時間朝散歩が虚弱体質にとって一番の健康法
今まで体力増強や夜眠れるようにするために筋トレとか運動とかしたり、食事に気をつけたりサプリメントを飲んだりしてきたけど、
この超短時間朝散歩が一番「体力増えたし夜眠れるようになったし体調良くなったな」って感じます。
ゆくゆくは15分とか散歩できるようになるかな？そうしたらもうちょい体力増えるかな？
とにかく、私的には虚弱体質が体を強くするのに超短時間朝散歩が一番効果ある！と確信しております。
習慣化するのに1ヶ月とかかかりますが、本当におすすめです。
虚弱体質が朝散歩にプラスアルファで加えたい健康習慣
んで、朝散歩にプラスアルファで加えたいのがこちらの習慣。
・バランスの良い野菜多めの健康的な食事をすること
・水をたくさん飲む
・梅干しを食べる
・風邪予防のためのマスク常備
特に梅干しはまじで効く。ほんと効く。
いくら朝散歩や梅干しで体調が良くなったからといって、油断して風邪を引かないように、マスクは常備しときましょう。
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マスクの重要性はこちらで解説してます。
日光を浴びる生活、ほんとおすすめ
虚弱体質で悩んでいる方は、まずは30秒の朝散歩や網戸越しの日光浴など、かなーーーーり軽くでいいので日光を浴びる生活を始めてみてはいかがでしょうか。
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